Учени: Когато семейството се храни заедно, децата растат по-щастливи

Общата трапеза носи огромни ползи както за децата, така и за родителите

10 Март 2023 г.
Учени: Когато семейството се храни заедно, децата растат по-щастливи

Снимка: Getty

Една проста традиция - цялото семейство да се събере на масата за вечеря, може да реши много проблеми в отношенията между поколенията.
Само един час общуване по време на хранене има положителен ефект върху самочувствието, поведението и постиженията в училище на децата и помага за намаляване на риска от депресия.
А домашно приготвените ястия, са добра профилактика на заболявания на стомашно-чревния тракт, сърдечно-съдовата система и затлъстяване.

Такива изводи са логични, но вече са потвърдени и от науката: учени от Harvard Graduate School проведоха проучване, което деказва, че откровеното общуване по време на хранене допринася за формирането на добър климат в семейството и подобрява физическото и психическото здраве на всички.
Основното, разбира се, е да спазвате правилото „без смартфони на масата“.

И така, какви „бонуси“ получава дете, в чието семейство е обичайно всички да се събират на една маса?
Ето някои аргументи от последните изследвания.

1. Детето развива здравословни хранителни навици
Проучване от 2018 г. в JAMA Network Open установи, че семейното хранене помага на децата да развият здравословни навици. Хлапетата се хранят по-добре и не наддават излишни килограми.
Примерът на възрастните също допринася за това: изборът на ястия, приготвени в домашната кухня от пресни, качествени продукти. Проучването потвърждава, че тийнейджърите не са били изкушени да хапнат сандвич и да го комбинират с подсладена газирана напитка. Децата, които са били на една маса с родителите си, ядат повече плодове и зеленчуци, твърдят учените.

2. Възпитава психологическа устойчивост
Децата, които от рано се хранят със семейството си, са по-социално адаптирани: те не са така склонни към изблици на агресия, депресия и суицидни мисли. Тоест в юношеска възраст е малко вероятно да пушат, да страдат от депресия или хранително разстройство.
Общувайки с родителите в спокойна атмосфера, те се чувстват като част от семейството, чуват истории от живота на семейството, участват в дискусията - това формира тяхната увереност и емоционална стабилност.
Канадски учени стигнаха до това заключение след продължителни проучвания и изследователска работа през 2015 г.
Семейната традиция помага на детето да избегне проблеми с наднорменото тегло в бъдеще
Учените съветват родителите да се хранят заедно с децата поне веднъж или два пъти седмично. Това е достатъчно, за да възпитате у детето правилните хранителни навици и да избегнете проблеми с наднорменото тегло в бъдеще.
Това се доказва от проучване от 2015 г., което е публикувано в Journal of Pediatrics. 
Ястията, приготвени у дома, са профилактика на проблемите с наднорменото тегло.

4. Децата имат по-високо самочувствие
Храненето със семейството дава на детето чувство за сигурност и увереност, възпитава у него чувство на самоуважение, смятат експерти от Станфордския университет.
Полезно е да включите децата в домакинската работа за приготвяне на храната. Те могат да подредят чинии и прибори, да сервират някои от ястията и след това да разчистят съдовете от масата. И така ще почувстват, че участват и че са важни.
Насърчавайте детето си да говори, да разказва как е преминал денят му. Така ще му покажете, че го цените и уважавате.

5. Развиват комуникативни умения
Децата, които редовно участват в семейни вечери с родителите си, имат богат речников запас и се отличават с общителност. Обсъждането на текущи проблеми на масата им помага да изградят комуникативни умения. Това наблюдение идва от канадско проучване от 2017 г.

По материали на Parents.com, Мона Василева

 

Хранене

7 правила на масата, на които е добре да научите децата

Хранене

Как трябва да се държат децата на масата

Заедно

Всички на масата в точния час

Хранене

Без телефони на масата

Още от Хранене

Медената къщичка е красива и ефектна украса за празника, която може и да се яде.
Снимка: Shutterstock

 

Как да си направите медена къщичка за празника

Полезните навици да се хапват полезни храни могат да помогнат на детето за този проблем.
Снимка: Shutterstock

 

9 храни, които децата трябва да избягват при запек

Понякога бебето отказва млякото, но има причини.
Снимка: Shutterstock

 

12 потенциални проблема, свързани с адаптираното мляко

Майка кърми бебето си. Снимка: Shutterstock

Всички неопитни майки правят тази грешка

Има начини да разберeте дали бебето се е нахранило
Снимка: Shutterstock

 

Как да разберeте дали бебето се е нахранило

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

Всяко дете притежава различен тип интелигентност.
Снимка: Shutterstock

 

Млади родители, уморени от бебето си. Снимка: Shutterstock

 

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Млади родители, уморени от бебето си. Снимка: Shutterstock

 

Здраве на семейството

8 нереалистични очаквания на мъжа

След като бебето дойде на бял свят

Медената къщичка е красива и ефектна украса за празника, която може и да се яде.
Снимка: Shutterstock

 

Здраве

Как да си направите медена къщичка за празника

Предлагаме ви стъпка по стъпка лесен вариант, в който може да включите дори и по-малките деца

Илюстрация: Shutterstock

Да поговорим

На всяка възраст страховете на детето са различни

7 лесни решения как да му помогнете да се справи

Кийра Найтли. Снимка: Getty

Заедно

Кийра Найтли е отдадена на дъщерите си

Призна, че е направила „крачка назад“ от кариерата, заради семейството

Тъжна жена. Снимка: Shutterstock

 

Да поговорим

Защо той не се обажда

5 възможни причини да изчезне от вашия живот